Antara 1,8-2g x berat badan sebenarnya sudah cukup, kalau mau sampai 3g pun silakan. Berat 70 kg cukup mengonsumsi 110-140g protein. Tinggal disesuaikan dengan preferensi.
Apabila whey tersebut adalah sumber protein utamanya, tidak papa. Namun akan lebih cost effective apabila dikombinasi dengan sumber protein hewani maupun nabati lain seperti daging, telur, tempe, dst.
Semoga bermanfaat