As much as I like the concept of somatotypes, saya jarang sekali menggunakannya sebagai acuan dalam perancangan pola makan untuk klien.
Apabila konteksnya memperoleh tubuh atletis, maka syarat-syarat seperti: terpenuhinya asupan protein, program latihan yang tepat, cukup istirahat dan manajemen stress yang baik jauh lebih penting untuk diperhatikan.
Saya yakin Anda pernah membaca bahwa endomorph lebih sensitif terhadap karbohidrat. Well, it’s not wrong but not perfectly true karena karbohidrat sendiri terdiri dari beragam jenis. Sensitivitas pencernaan setiap orang juga berbeda-beda, walaupun secara somatotype sama.
Intinya adalah understand how your body responds to certain foods instead of the macros dan jangan pernah copy paste pola makan orang lain.
P.S. Please stop using “diet” word. Eat well saja.
Semoga bermanfaat