Lakukan Kegiatan Ini Untuk Atasi Stres
Stres merupakan gangguan mental yang tidak hanya menyerang psikis, tapi juga fisik. Saat stres, kualitas hidup seseorang akan menurun dan apabila dibiarkan terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, stres sudah semestinya segera dihilangkan.... read more
ASI, ‘Mukjizat’ Bagi Ibu dan Bayi
Bagi seorang ibu yang baru melahirkan sangat disarankan memberikan air susu ibu (ASI) kepada bayinya. Ternyata pemberian ASI untuk bayi sangat bermanfaat, bukan hanya untuk bayi, melainkan untuk ibu juga. Apa saja manfaat ASI bagi ibu dan bayi? Tim Lagizi akan... read more
Fakta dan Mitos Diet Golongan Darah
Setiap orang menginginkan memiliki berat badan yang ideal. Salah satunya dengan melakukan olahraga dan berdiet. Berbagai macam diet beredar di masyarakat, mulai dari diet mayo, diet alkali, food combining, OCD, diet atkins, rawfood diet, hingga diet golongan darah.... read more
Jangan Terlalu Hemat untuk Pengeluaran Ini
Hemat adalah hal yang baik untuk dilakukan karena dapat mencegah seseorang membeli barang yang tidak terlalu dibutuhkan. Biasanya Anda perlu berhemat dalam setiap pengeluaran yang dilakukan. Tetapi, ada jenis pengeluaran tertentu yang sebaiknya ada perhatikan untuk... read more
Emotional Eating
Anda pasti pernah mendengar tentang emotional eating atau makan dengan emosi? Emotional eating seringkali memicu makan berlebih yang apabila dilakukan secara terus menerus dapat menyebabkan obesitas. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Tim Lagizi akan membahasnya.... read more
Manfaat dari Menangis
Menangis seringkali dikaitkan dengan perasaan sedih, marah, atau senang dan wanita lebih sering menitikkan air mata daripada laki-laki. Suatu penelitian bahkan mengungkapkan bahwa wanita bisa menangis 47 kali dalam setahun, sementara laki-laki hanya 7 kali. Sebenarnya... read more
Hubungan Olahraga Dan Prestasi Akademis Anak
Masa kecil merupakan masa dimana seorang anak mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang pesat. Pola makan dan aktivitas yang tidak seimbang, serta stress akibat pelajaran di sekolah dapat memicu obesitas dan gangguan kesehatan lainnya. Anak-anak secara tidak... read more
Tanda dan Solusi Anak Mengalami Stress
Tidak hanya orang dewasa, stress juga dapat dirasakan anak-anak. Ketika hal tersebut terjadi, terdapat beberapa tanda yang dilakukan anak. Oleh karena itu, ada baiknya sebagai orang tua lebih mengenali perubahan yang dialami anak sehingga dapat mengatasi stress pada... read more
Bahagia Karena Ucapan Terima Kasih
Ucapan ‘terima kasih’ terdengar sangat sederhana, namun kata tersebut sangat bermakna dan penting untuk diucapkan. Mengucapkan terima kasih dengan ikhlas membuat hati menjadi lebih nyaman dan membuat seseorang merasa lebih dihargai. Apabila dijadikan... read more
Hidup Penuh Rasa Syukur
Sebagai manusia biasa, sudah seharusnya kita mensyukuri anugerah yang diberikan. Dengan bersyukur, kita dapat lebih bijaksana dalam bersikap. Segala cobaan hidup yang terus menimpa, baik pada diri sendiri maupun keluarga terkadang membuat rasa syukur seringkali... read more
Efek Hormon Stres
Anda tentunya sering mendengar bahwa stres itu berbahaya untuk kesehatan. Tidak jarang pula stres dihubungkan dengan munculnya berbagai penyakit serius pada tubuh manusia. Tetapi tahukah Anda apa yang sebenarnya terjadi di tubuh saat berada di kondisi tersebut?... read more
1000 Hari Pertama Kehidupan untuk Generasi yang Lebih Baik
Untuk mencetak anak Indonesia yang sehat dan cerdas, langkah awal yang paling penting untuk dilakukan adalah pemenuhan gizi pada anak sejak dini, bahkan saat masih di dalam kandungan atau yang dikenal dengan 1000 Hari Pertama Kehidupan (1000 HPK). 1000 HPK dimulai... read more
Psikologi Diet: Hidup untuk Makan?
Baik makanan dan minuman tidak pernah ada habisnya untuk diperbincangkan. Manusia tidak bisa lepas dari makanan, bahkan ada yang mengatakan ‘makan untuk hidup’. Sejak lahir, kegiatan mengunyah, menelan, hingga mencerna telah dilakukan untuk mendukung... read more
Binge Eating: Saat Nafsu Makan Jadi Masalah
Jika Anda atau ada anggota keluarga yang sering mengalami kalap atau makan secara berlebihan secara sembunyi-sembunyi, bisa jadi oleh karena ‘Binge Eating Disorder‘. Binge eating disorder (BED) merupakan salah satu gangguan perilaku konsumsi dimana... read more
Kekuatan Berpikir Positif
Tekanan hidup yang berat seringkali membuat seseorang menjadi frustasi. Berbagai permasalahan yang terjadi baik dalam keluarga maupun lingkungan kerja dapat menyebabkan terjadinya tekanan hidup bahkan menyebabkan stress hingga depresi. Ada yang menghadapi tekanan... read more
HINDARI CEDERA KARENA LAPTOP
Pada era modern seperti saat ini, hampir semua orang memiliki laptop, baik untuk bekerja, bermain, atau mendukung proses belajar mengajar. Laptop membuat kita bekerja lebih fleksibel dan lebih mobile, tetapi banyak disalahkan karena membuat orang lupa waktu dan... read more
Cara Duduk yang Benar saat Bekerja
Bagi pekerja yang bekerja di kantor, sebagian besar waktu kerjanya dihabiskan dengan duduk di depan komputer. Duduk yang terlalu lama, apalagi dengan posisi yang salah dapat membuat badan menjadi pegal. Anda dapat mencegah hal ini dengan duduk dengan posisi yang... read more
Dampak Kerja Shift Bagi Kesehatan
Bekerja adalah hal yang harus dilakukan setiap orang untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Banyak pekerjaan yang dapat dilakukan dengan jam kerja yang berbeda-beda. Jam kerja, waktu istirahat kerja dan waktu lembur diatur dalam Undang-Undang tentang Ketenagakerjaan. Di... read more
GREAT HEALTH IS A WEALTH
Hidup sehat yaitu hidup tanpa gangguan masalah baik fisik maupun non-fisik. Gangguan fisik yaitu penyakit yang menyerang tubuh seseorang, seperti penyakit degeneratif (Demantian, sarcopenia, penyakit jantung, kanker, perandangan, katarak,... read more
Ketahui Manfaat Besar ASI Eksklusif
Salah satu fase pertumbuhan terbaik dalam hidup adalah saat bayi mendapat asupan ASI dari ibu. World Health Organization (WHO) mencanangkan program Thousand Days atau 1000 Hari Pertama Kehidupan untuk menjamin masa emas pertumbuhan bayi sejak dalam... read more
Tetap Bahagia dengan Penyakit Ginjal
Penyakit ginjal seringkali berdampak besar terhadap kehidupan penderitanya. Walau begitu, masih ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meminimalkan dampaknya agar kualitas hidup dapat lebih baik. Pertama-tama adalah dari segi mind set. Ada baiknya tidak... read more
3 Langkah Mudah untuk Membuat Anda Lebih Sehat
Sehat adalah hal yang diinginkan setiap orang. Untuk menjadi sehat, kita harus membuat pilihan dan melakukan perubahan ke arah yang lebih baik setiap harinya. Teguh pada pendirian dan berkomitmen terhadap diri sendiri adalah langkah awal yang harus Anda... read moreGood Bye, Moody!
Anda pasti pernah mendengar istilah moody, bukan? Ya, moody yang sering didefinisikan sebagai perubahan mood yang sangat cepat pada seseorang (misalnya tiba-tiba marah, tiba-tiba sedih, atau tiba-tiba bahagia) memang lebih umum terjadi pada wanita. Hal tersebut... read more
+ 1 Batang Rokok = – 1 Hari Hidupmu
Saat ini rokok bukanlah sesuatu yang asing. Merokok kerap kali sudah menjadi kebiasaan yang sulit di ubah. Fakta bahwa merokok dapat berdampak buruk bagi kesehatan tidak dapat dipungkiri lagi. Rokok merupakan salah satu penyebab kematian utama di dunia dan merupakan... read more
Mindful Eating
Kita semua pasti pernah makan sambil melakukan kegiatan lain, seperti makan sambil nonton televisi, ngemil di depan laptop, mengunyah sarapan ketika menuju kantor/kampus, dan kegiatan lain yang bisa menghemat waktu sambil mengisi perut. Kegiatan-kegiatan ini dapat... read more
Apa itu Body Image?
Konsep diri sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Mengapa?
read more
Membangun Body Image Positif
Bagaimana cara membangun body image yang positif?
read more
Setiap Wanita Terlahir Cantik
Adakah bentuk tubuh ideal?
read more
Gizi Ibu Hamil Berdasarkan Trimester Kehamilan
Gizi ibu hamil wajib dicukupi karena selain memenuhi kebutuhan untuk dirinya sendiri, ibu hamil juga harus memenuhi kebutuhan bayi yang ada dalam kandungannya. Kekurangan gizi pada ibu hamil dapat berdampak buruk bagi bayinya, diantaranya: Malnutrisi Malnutrisi adalah... read more
Persiapan Fisik Calon Jamaan Haji
Ibadah Haji adalah kewajiban setiap muslim yang mampu, baik dari segi materi maupun kesehatan fisik. Oleh karena itu, sebelum berangkat Haji, diperlukan persiapan fisik agar dapat menyelesaikan rangkaian ibadah di tanah suci. Dalam mempersiapkan fisik untuk... read more
Bulletproof Coffee, Apakah itu?
Kopi selalu menjadi pilihan untuk mengawali hari. Minuman ini bukan hanya digemari kaum pria, melainkan para wanita juga menyukainya. Saat ini muncul berbagai inovasi produk kopi, salah satunya Bulletproof Coffee. Apakah Bulletproof Coffee itu? Tim... read more
Diet Rawfood, Amankah?
Diet rawfood merupakan salah satu diet yang cukup populer. Mengonsumsi makanan mentah seperti anjuran diet ini dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, karena makanan yang dikonsumsi adalah makanan mentah, amankah menjalani diet ini? Tim Lagizi... read more
Ketika Berdiet, Jangan Lakukan Hal ini!
Memiliki badan yang ideal adalah impian setiap orang, sehingga tidak jarang orang menjalani diet. Istilah diet seringkali terdengar dalam kehidupan sehari-hari. Arti diet yang sesungguhnya adalah pengaturan pola makan, baik jenis, porsi, maupun kandungan gizinya.... read more
Mari Ajarkan Anak Mengonsumsi Sayur Sedini Mungkin
Kecukupan konsumsi buah dan sayur masih menjadi masalah bagi banyak masyarakat. Kurangnya pengetahuan akan pentingnya mengonsumsi keduanya membuat banyak orang mengabaikannya. Menurut hasil Riset Kesehatan Dasar (RISKESDAS) tahun 2013 menunjukkan bahwa rata-rata... read more
Penyebab Anak Tidak Menyukai Sayuran
Orang tua mana yang tidak ingin anaknya tumbuh dengan optimal? Untuk itu, banyak orang tua berusaha memberikan anak-anaknya makanan bergizi. Akan tetapi usaha tersebut jarang berjalan dengan mulus karena si anak tidak menyukai sayuran yang sebenarnya kaya akan... read more
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan
Memasuki bulan Februari, intensitas hujan di Indonesia semakin meningkat. Akibatnya penyakit-penyakit seperti pilek dan influenza rentan menyerang. Menjalani pola hidup bersih dan sehat merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar... read more
Apa Saja Kebutuhan Gizi Lansia?
Setiap orang pasti mengalami proses menua. Proses menua ini dapat terlihat secara fisik dengan perubahan yang terjadi pada tubuh dan dapat mempengaruhi status gizi pada masa tua. Lantas, bagaimana kebutuhan gizi lansia? Tim Lagizi akan membahasnya. Proses Menua Proses... read more
Tren Mukbang, Amankah?
Saat ini tren mukbang sangat populer. Tren Mukbang, di mana seseorang makan dengan jumlah porsi berlebihan, dan seringkali bukan makanan sehat seperti fastfood, kudapan manis-manis kemudian diunggah ke video online untuk dibagikan dengan netizen di seluruh dunia... read more
Pisang Hijau Ternyata Ada Manfaatnya
Pisang merupakan salah satu buah yang digemari masyarakat. Buah ini juga kerap dikatakan sebagai makanan atlet karena manfaatnya untuk mendukung performa olahraga. Harganya yang terjangkau membuat pisang sering dikonsumsi di Indonesia. Buah pisang yang banyak... read more
Cegah Osteoporosis pada Ibu Menyusui
Saat hamil dan menyusui, kebutuhan gizi wanita akan mengalami peningkatan, begitu juga dengan kebutuhan kalsium. Kekurangan kalsium ketika hamil dan menyusui akan membuat ibu berisiko mengalami osteoporosis. Tim Lagizi akan menjelaskannya. Kebutuhan Kalsium Ibu... read more
Sehatkah Sayuran Panggang
Panggang adalah satu cara pengolahan makanan yang banyak digemari masyarakat dan bahan makanan yang sering digunakan adalah daging atau makanan olahan seperti sosis. Namun, banyak juga yang mengolah sayur dengan cara dipanggang. Sehatkah mengonsumsi sayur yang... read more
Langkah Mudah untuk Mengubah Bentuk Tubuh
Memasuki tahun yang baru, setiap orang pasti memiliki tujuan yang ingin dicapai, salah satunya memiliki tubuh yang ideal atau atletis. Banyak yang berpikir bahwa mengubah bentuk tubuh bukanlah hal yang mudah. Selain dibutuhkan komitmen dari diri sendiri, juga... read more
Almond, Kacang Sehat Bermanfaat
Almond salah satu jenis kacang yang memiliki rasa yang enak. Selain rasanya, manfaat kacang almond juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya. Kacang almond mengandung banyak nutrisi, antara lain serat pangan, lemak tak jenuh, serta beberapa jenis... read more
Iklan dapat Mempengaruhi Pola Makan Anak
Anak-anak selalu mengikuti apa yang dilakukan orangtuanya, termasuk makanan yang dikonsumsi. Apabila orangtua suka mengonsumsi sayur dan buah, anak juga akan cenderung menyukainya. Bukan hanya apa yang dilakukan orangtua, ternyata anak juga mudah terpengaruh iklan di... read more
Diet GM Menurut Ahli Gizi Indonesia
Diet GM (General Motors) sedang ramai diperbincangkan di media sosial. Diet ini dipercaya mampu menurunkan berat badan 5-8 kg dalam waktu satu minggu saja. Amankah menjalani diet GM? Bagaimana anjuran dan larangan menjalani diet ini? Tim Lagizi akan membahasnya. Diet... read more
Pengaturan Pola Makan Diabetasi
Saat ini penderita diabetes semakin meningkat. Pola hidup yang tidak tepat mengakibatkan masalah pada pankreas, kelenjar yang memproduksi insulin, sehingga mengakibatkan diabetes. Pada tahun 2015, penderita diabetes di Indonesia diperkirakan mencapai 10 juta orang... read more
Green Coffee, Benarkan Dapat Menurunkan Berat Badan?
Saat ini green tea menjadi minuman yang disukai hampir setiap orang. Bukan hanya greentea, green coffee juga mulai populer di masyarakat. Green coffee dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan. Amankah mengonsumsi green coffee? Benarkah green coffee efektif... read more
Fakta Seputar Es Krim
Menikmati es krim di siang hari sangatlah nikmat, apalagi bila cuaca sangat terik. Namun banyak yang mengatakan bahwa es krim dapat menyebabkan gemuk. Belum lagi anggapan es krim dapat membuat anak menjadi flu. Benarkah hal ini? Tim Lagizi akan membahasnya Es Krim... read more
Diet Ketogenic, Apakah Itu?
Berbagai macam diet yang beredar di masyarakat, salah satunya adalah Diet Ketogenic. Lantas, apakah diet ketogenic itu? Apakah efektif untuk menurunkan berat badan? Tim Lagizi akan membahasnya. Definisi Diet Ketogenic Diet ketogenic adalah pola diet yang tinggi lemak,... read more
Penjelasan Tentang Food Combining
Salah satu diet yang populer di Indonesia adalah diet food combining. Apa yang dimaksud dengan diet food combining? Apakah diet ini aman dan efektif untuk dilakukan? Tim Lagizi akan membahasnya. Diet Food Combining Food combining adalah sebuah konsep yang menyatakan... read more
Diet Pelangi, Bukan Sekedar Buah & Sayur Saja
Diet pelangi atau eat the rainbow merupakan salah satu diet yang sangat dianjurkan untuk dilakukan karena dapat meningkatkan asupan serat harian. Diet ini menganjurkan untuk mengonsumsi makanan beragam warna. Namun terkadang masyarakat mengartikan diet ini hanya... read more
Pentingnya Air Bagi Tubuh
Air merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh manusia. Sekitar 50-70% tubuh manusia terdiri dari air, termasuk kulit, jaringan tubuh, sel-sel dan seluruh organ. Tidak ada manusia yang dapat bertahan hidup dalam waktu lama jika tubuh kekurangan cairan. Apa saja... read more
Cuci Tangan Pakai Sabun: Cara Mudah Cegah Penyakit Menular
Setiap tahun, lebih dari 100.000 anak usia di bawah 5 tahun di Indonesia meninggal karena diare. Sekitar 80% kasus tersebut terjadi di darah yang memiliki sanitasi yang buruk dan perilaku sehari-hari yang tidak sehat. Di tahun 2007 saja sekitar 14% balita Indonesia... read more
ASI, ‘Mukjizat’ Bagi Ibu dan Bayi
Bagi seorang ibu yang baru melahirkan sangat disarankan memberikan air susu ibu (ASI) kepada bayinya. Ternyata pemberian ASI untuk bayi sangat bermanfaat, bukan hanya untuk bayi, melainkan untuk ibu juga. Apa saja manfaat ASI bagi ibu dan bayi? Tim Lagizi akan... read more
Makanan Peningkat Imunitas
Memiliki badan yang sehat dan tidak mudah terserang penyakit adalah impian setiap orang. Agar terhindar dari penyakit, penting untuk menjaga sistem imunitas tubuh. Hanya ada dua cara untuk dapat meningkatkan imunitas tubuh, yaitu olahraga dan mengonsumsi makanan yang... read more
Fakta dan Mitos Diet Golongan Darah
Setiap orang menginginkan memiliki berat badan yang ideal. Salah satunya dengan melakukan olahraga dan berdiet. Berbagai macam diet beredar di masyarakat, mulai dari diet mayo, diet alkali, food combining, OCD, diet atkins, rawfood diet, hingga diet golongan darah.... read more
Rotten Food: Makanan “Busuk” Bermanfaat
Apakah Anda pernah mendengar istilah rotten food? Dalam bahasa Indonesia, rotten food artinya makanan busuk. Namun rotten food yang dimaksud disini bukanlah makanan busuk seperti yang Anda pikirkan, melainkan makanan yang sengaja dibuat membusuk agar bisa dikonsumsi.... read more
Jangan Terlalu Hemat untuk Pengeluaran Ini
Hemat adalah hal yang baik untuk dilakukan karena dapat mencegah seseorang membeli barang yang tidak terlalu dibutuhkan. Biasanya Anda perlu berhemat dalam setiap pengeluaran yang dilakukan. Tetapi, ada jenis pengeluaran tertentu yang sebaiknya ada perhatikan untuk... read more
Benarkah Melinjo Sebabkan Penyakit Asam Urat?
Melinjo merupakan buah yang sering dijadikan emping. Emping banyak ditemui sebagai cemilan atau pendamping makanan seperti soto dan nasi goreng. Melinjo juga sering ditambahkan pada sayur, terutama sayur asem. Berbagai informasi yang beredar di masyarakat menyatakan... read more
Makanan Pemicu Bau Badan
Bau badan merupakan masalah yang dapat menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang. Bau tidak sedap yang dikeluarkan dari tubuh bisa disebabkan karena banyak hal, salah satunya faktor makanan yang dikonsumsi. Makanan apa saja yang dapat memicu bau badan? Tim Lagizi... read more
Manfaat Infused Water Sebenarnya
Saat ini seringkali orang terlihat menenteng botol air mineral yang diisi dengan potongan lemon atau buah-buahan lain. Itulah yang dinamakan dengan infused water. Minuman ini semakin populer di masyarakat karena adanya klaim yang menyatakan bahwa infused... read more
Penuhi Kebutuhan Gizi untuk Dapatkan Kulit Sehat
Setiap orang menginginkan memiliki kulit yang sehat, terutama kaum wanita. Berbagai cara pun dilakukan untuk mendapatkan kulit cantik, putih dan bersih. Cara alami teraman untuk mempercantik kulit adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi kesehatan kulit. Hal... read more
Jika Dikonsumsi Berlebihan, Benarkah Jeruk Berbahaya?
Jeruk merupakan salah satu buah yang digemari masyarakat. Buah ini dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik sehingga apabila Anda sariawan pasti dianjurkan untuk mengonsumsi jeruk. Jeruk juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik karena kandungan vitamin C nya... read more
Emotional Eating
Anda pasti pernah mendengar tentang emotional eating atau makan dengan emosi? Emotional eating seringkali memicu makan berlebih yang apabila dilakukan secara terus menerus dapat menyebabkan obesitas. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Tim Lagizi akan membahasnya.... read more
Ingin Jantung Sehat? Konsumsi Makanan Ini
Makanan sangat berperan bagi tubuh, bukan hanya untuk kesehatan jantung melainkan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan yang baik akan membuat tubuh sehat dan mencegah terserang berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung. Makanan apa saja yang baik... read more
Plus Minus Cokelat untuk Ibu Hamil
Cokelat merupakan salah satu makanan yang banyak disukai, termasuk ibu hamil. Adakalanya seorang ibu hamil mengidam minum secangkir cokelat hangat di pagi hari atau mengonsumsi sebatang cokelat sebagai camilan. Namun, banyak isu yang beredar di masyarakat bahwa... read more
Kupas Tuntas Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting terutama untuk beraktivitas. Walau tubuh dapat menggunakan protein dan lemak sebagai sumber energi tetapi karbohidrat merupakan makronutrisi yang paling mudah diproses dan digunakan oleh otak, sistem saraf, dan seluruh... read more
Buah Potong atau Jus Buah?
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, selain mengonsumsi sayuran, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan. Berbagai vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah, belum lagi kantungan fitonutrisinya yang sesuai dengan warna buah-buahan serta... read more
Gizi Buruk Pada Anak
Gizi buruk masih menjadi masalah kesehatan terutama di negara miskin dan negara berkembang, seperti Indonesia. Mengapa hal ini bisa terjadi? Tim Lagizi akan membahasnya. Pengertian Gizi Buruk Gizi buruk merupakan salah satu klasifikasi status gizi dimana mengalami... read more
Melatonin, Hormon Pemicu Kantuk
Tubuh manusia terdiri dari berbagai macam hormon yang memiliki fungsi masing-masing. Salah satu hormon penting bagi tubuh adalah melatonin. Apa fungsi hormon ini bagi tubuh? Tim Lagizi akan membahasnya. Apa itu Melatonin? Melatonin adalah hormon yang diprodusi di... read more
Bakpao, Camilan Lembut Nan Bergizi
Rasanya tidak lengkap jika minum teh tanpa ditemani dengan camilan. Sayangnya banyak camilan yang kurang sehat seperti gorengan. Padahal, camilan sehat tidaklah sulit untuk ditemukan, salah satunya adalah bakpao. Mengapa bakpao tergolong sebagai camilan sehat? Tim... read more
Food Craving, Bagaimana Cara Mengatasinya?
Berbicara tentang obesitas, tahukah Anda bahwa salah satu penyebabnya adalah food craving? Food craving atau yang disebut ngidam adalah keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan tertentu, tetapi bukan disebabkan oleh rasa lapar. Sebagai contoh, keinginan besar untuk... read more
Mindless Eating
Pernahkah Anda mengonsumsi sekantong besar keripik atau seloyang kue dan dalam waktu yang singkat seluruh makanan tersebut sudah habis? Anda tidak ingat berapa banyak yang telah dikonsumsi dan tidak mengetahui dengan pasti rasanya. Apakah terlalu asin, manis, asam... read more
Sayur Segar VS Sayur Beku
Sayuran merupakan makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari. Selain untuk memenuhi kebutuhan serat harian, sayur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Namun, karena alasan tertentu, terkadang sulit menemukan sayur... read more
Benarkah Nanas dapat Sebabkan Keguguran?
Nanas merupakan salah satu buah tropis yang banyak digemari masyarakat. Rasa asam yang terdapat pada nanas, membuat buah ini sering dijadikan macam-macam hidangan kuliner seperti rujak, asinan, atau sebagai bahan pelengkap pada resep masakan. Selain rasanya yang enak,... read more
Pengolahan Keliru dapat Menurunkan Manfaat Sayur
Semua pakar gizi mengatakan bahwa sayur adalah makanan yang sehat. Sayur kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas. Konsumsi sayur juga banyak dikaitkan dengan risiko penyakit kronis, seperti serangan jantung,... read more
Pemanasan Plastik Berpotensi Kanker
Lontong adalah makanan khas Indonesia yang terbuat dari beras yang dibungkus dalam daun dan dikukus diatas air mendidih selama beberapa jam. Lontong umumnya disajikan dengan sate, gado-gado, ketoprak, lonton sayur, coto makassar, rujak cingur, atau gulai kambing.... read more
Kenali Zat Antigizi
Makanan tidak hanya mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh, melainkan juga terdapat berbagai macam antigizi. Zat antigizi adalah suatu senyawa yang apabila diberikan baik langsung maupun tidak langsung dalam jumlah tertentu dapat mengakibatkan gangguan kesehatan... read more
Ajarkan Anak Konsumsi Sayur dan Buah Sejak Dini
Setiap orangtua pasti menginginkan anak-anaknya tumbuh sehat. Kondisi anak yang sakit-sakitan dan rentan terhadap segala ancaman penyakit akan membuat orangtua merasa khawatir. Oleh karena itu penting untuk menjaga kesehatan anak agar anak tumbuh sehat dan ceria.... read more
Kerupuk, Makanan Ringan yang Berat
Kerupuk atau krupuk adalah makanan ringan yang umumnya terbuat dari adonan tepung tapioka dicampur bahan perasa seperti udang atau ikan. Makanan ini populer di kalangan masyarakat Indonesia sebagai cemilan maupun pelengkap berbagai makanan seperti nasi goreng, asinan,... read more
Pilihan Makanan Pereda Asma
Asma adalah penyakit yang menyerang pernapasan. Penyakit ini terjadi ketika saluran udara mengalami penyempitan yang menyebabkan penderita kesulitan bernapas, napas pendek, tersengal-sengal dan disertai dada yang sesak dan sedikit nyeri. Penyakit ini tidak bisa... read more
Panduan Mudah Memulai Olahraga
Olahraga sangat penting untuk dilakukan guna mendukung pola hidup sehat. Olahraga dan gizi yang baik adalah dua hal yang berperan besar bagi kesehatan tubuh. Kurang gerak atau kurang aktivitas dapat menurunkan stamina dan daya tahan tubuh yang dapat berdampak pada... read more
Pahami Lemak yang Sehat
Di Indonesia lemak merupakan makronutrisi yang paling ditakuti akibat beredarnya informasi kurang tepat dalam waktu yang lama. Masih banyak yang keliru dengan menganggap lemak makanan sama dengan lemak tubuh sehingga banyak juga yang berusaha menghindarinya. Lemak... read more
Jangan Lewatkan Sarapan
Umumnya kita dianjurkan untuk makan tiga kali sehari, yaitu makan pagi/sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun, sarapan seringkali terlewatkan.Sarapan adalah kegiatan/aktivitas makan pada pagi hari sebelum melewati jam 9 dan merupakan waktu makan yang sangat... read more
Terong, Si Ungu Kaya Manfaat
Terung atau yang dikenal dengan terong adalah salah satu jenis buah yang dijadikan sayur-sayuran. Terdapat berbagai jenis terong, seperti terong ungu, terong belanda, terong bulat, dan lainnya. Terong mengandung zat gizi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Artikel... read more
Manfaat dari Menangis
Menangis seringkali dikaitkan dengan perasaan sedih, marah, atau senang dan wanita lebih sering menitikkan air mata daripada laki-laki. Suatu penelitian bahkan mengungkapkan bahwa wanita bisa menangis 47 kali dalam setahun, sementara laki-laki hanya 7 kali. Sebenarnya... read more
Makanan Untuk Kesehatan Kulit
Memiliki kulit yang bersih dan sehat adalah idaman setiap orang, terutama kaum wanita. Berbagai cara pun dilakukan untuk mendapatkan kulit cantik, putihdan bersih. Cara alami teraman untuk mempercantik kulit adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi kesehatan... read more
Berbagai Cara Untuk Tingkatkan ASI
Setelah bayi lahir, peran seorang ibu untuk mendukung tumbuh kembang bayi sangatlah diperlukan. Salah satunya dengan memberikan Air Susu Ibu (ASI). ASI merupakan sumber nutrisi terbaik untuk bayi karena mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan. Pemberian ASI... read more
Menjaga Kesehatan Tetap Optimal Setelah Ramadhan
Lebaran merupakan momentum yang paling ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim dunia. Ini adalah hari kemenangan dimana setelah 30 hari penuh menjalankan ibadah puasa, seseorang akhirnya bisa bebas makan dan minum tanpa harus menunggu waktu magrib tiba. Sehubungan... read more
Kurma, Si Manis Kaya Manfaat
Saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis terlebih dahulu. Kenapa harus manis? Karena makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang lebih mudah dicerna oleh tubuh untuk menggantikan cadangan gula darah yang terpakai setelah... read more
Puasa Bukan Kendala Hidup Sehat
Puasa merupakan kewajiban setiap muslim di dunia. Jika dilakukan dengan aturan yang benar, puasa bukan hanya bermanfaat untuk membersihkan hati dan pikiran, melainkan juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi, tidak jarang pula setelah berpuasa seseorang... read more
Cara Menyimpan Sayur dan Buah Dengan Benar
Selain membutuhkan energi yang dapat diperoleh dari karbohidrat, protein, dan lemak, tubuh juga membutuhkan vitamin dan mineral untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Vitamin dan mineral ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayur dan buah. Konsumsi makanan kaya... read more
Jangan Berhenti Berolahraga
Membangun sebuah komitmen untuk tetap rutin berolahraga adalah hal yang tidak mudah dilakukan, terutama untuk individu yang kurang menyukai aktivitas fisik. Terlebih ketika latihan yang dijalani tidak terlalu menunjukkan hasil yang signifikan, kebanyakan orang mulai... read more
Apakah Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah Selalu Sehat?
Sumber karbohidrat dibagi menjadi dua kategori, ada yang cepat diserap tubuh dan ada juga yang lambat diserap. Perbedaan tersebut dapat diukur dengan mengetahui nilai indeks glikemik dari makanan tersebut. Lantas apa itu indeks glikemik? Benarkah karbohidrat dengan... read more
Homeostasis VS Non-Homeostasis Eating
Berbicara tentang kebiasaan makan secara berlebihan, ternyata tidak sedikit yang mengalaminya. Banyak yang kesulitan dalam mengontrol nafsu makan sehingga berat badanpun semakin sulit dikontrol. Penelitian menunjukkan bahwa kegemukan merupakan sebab dari kurangnya... read more
Panduan Sederhana Ciptakan Menu Makanan Sehat
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, dibutuhkan keseimbangan antara protein, karbohidrat dan lemak karena masing-masing zat gizi memiliki peran yang berbeda-beda. Hanya memenuhi satu atau sebagian zat gizi saja dapat menyebabkan gangguan kesehatan, misalnya... read more
Amankah Ibu Hamil Mengonsumsi Kepiting?
Pada masa kehamilan banyak pantangan yang tidak boleh dilakukan ibu, begitu juga dengan makanan yang dikonsumsi. Ada juga isu yang beredar di masyarakat yaitu pantang mengonsumsi kepiting ketika hamil. Mengapa begitu? Kemudian, benarkah dapat membuat anak menjadi... read more
Awas! Bahaya Gorengan Tak Layak Konsumsi
Gorengan merupakan makanan yang banyak dijumpai di masyarakat. Makanan ini sering dikonsumsi sebagai camilan, bahkan tidak jarang yang mengonsumsi gorengan sebagai makanan utama. Konsumsi gorengan berlebih harus diwaspadai karena dapat mengganggu kesehatan, apalagi... read more
Pentingnya Kualitas Tidur
Setelah seharian melakukan aktivitas yang cukup padat, tentunya tubuh akan merasa kelelahan. Pilihan terbaik yang dapat dilakukan untuk mengembalikan stamina tubuh yaitu dengan beristirahat. Namun, pernahkah Anda tetap merasa lelah setelah bangun tidur walau durasi... read more
Manfaat Hebat Sayuran Fermentasi
Saat ini, makanan fermentasi menjadi salah satu makanan yang digemari masyarakat, tidak terkecuali sayur fermentasi. Sayuran yang telah melalui proses fermentasi alami dengan rendaman cuka dan/atau garam seperti pickles (acar), sauerkreut atau kimchi memiliki khasiat... read more
Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa?
Puasa merupakan kewajiban umat muslim di seluruh dunia, baik laki-laki maupun perempuan. Puasa mengharuskan menahan lapar dan haus dari pagi hari (terbit fajar) hingga sore hari (terbenam matahari) atau kurang lebih selama 14 jam. Lantas, bagaimana dengan ibu hamil... read more
Tetap Bugar Kala Berpuasa
Berpuasa merupakan kewajiban umat muslim di seluruh dunia yang mengharuskan untuk menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenam matahari selama sebulan penuh. Banyak yang sanggup berpuasa penuh tetapi tidak sedikit yang kesulitan dalam menjalaninya. Walau... read more
Fakta Tentang Seafood
Seafood merupakan makanan yang banyak digemari masyarakat. Selain rasanya yang lezat, seafood juga kaya akan zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan seafood selalu dikaitkan dengan makanan untuk otak. Benarkah begitu? Manfaat Seafood Seafood kaya akan... read more
Perbedaan Kandungan Gizi Kedelai dan Tempe
Kedelai atau kacang kedelai adalah salah satu tanaman polong-polongan yang merupakan sumber protein nabati dan mengandung lemak tak jenuh seperti asam linolenat serta asam lemak omega 3. Kedelai juga menjadi bahan dasar beberapa makanan seperti susu kedelai, tepung... read more
Bahaya Daging Olahan
Saat ini, makanan cepat saji telah menjadi bagian dari pola makan masyarakat urban. Padahal banyak hasil penelitian yang menyatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji tidak baik untuk kesehatan. Namun sayangnya, hal tersebut tampaknya tidak terlalu... read more
Langkah Efektif Memangkas Lemak Perut
Penumpukan lemak tubuh di sekitar perut atau sering disebut “buncit” merupakan masalah yang hampir dialami sebagian besar masyarakat umum di seluruh penjuru dunia. Selain mengganggu penampilan, penumpukan lemak di organ perut juga dapat meningkatkan risiko... read more
Kenali Gangguan Tiroid
Kelenjar tiroid adalah salah satu kelenjar endokrin yang terdapat pada tubuh manusia yang terletak di bagian depan leher tepat di bawah jakun. Kelenjar ini berfungsi untuk mengatur kecepatan tubuh membakar energi, membuat protein, dan mengatur sensitivitas tubuh... read more
Apakah yang Dimaksud Kerusakan Metabolisme?
Tahukah Anda apabila metabolisme berpengaruh dalam pembakaran kalori tubuh? Jika metabolisme tubuh normal, maka tubuh akan berenergi, sehat dan berat badan dapat lebih mudah terkontrol. Peningkatan metabolisme dapat meningkatkan pembakaran kalori tubuh, sementara... read more
Beragam Khasiat Buah Persik
Pernahkah Anda merasakan buah Nectarine atau disebut juga dengan buah Persik di Indonesia? Tidak berbeda dengan peach, nectarine merupakan golongan stone fruit (buah dengan satu biji yang diselimuti daging buah), namun memiliki kulit yang lebih halus. Selain rasanya... read more
Berries, Buah Lezat Berkhasiat
Berdasarkan penelitian, buah-buahan berry seperti strawberry, blueberry, blackberry, bilberry, cranberry dan jenis lainnya adalah makanan yang kaya dengan kandungan vitamin dan antioksidan. Buah berry selalu termasuk dalam peringkat atas dari buah-buahan yang... read more
Khasiat Kulit dan Buah Pir
Pir merupakan buah yang kaya akan antioksidan, flavonoid dan bebas lemak serta kolesterol. Kandungan fitonutrisi yang tinggi pada pir menjadikan buah ini sebagai sumber antioksidan dan anti-inflamasi yang baik. Seperti apel, buah ini sering dikonsumsi beserta... read more
Peach, Summer Fruit Kaya Manfaat
Peach merupakan salah satu buah golongan summer fruit atau buah yang tumbuh pada musim panas di negara dengan empat musim. Sama seperti plum, buah ini juga dapat menjadi ‘senjata ampuh’ untuk melawan sindrom metabolik, seperti obesitas dan penyakit inflamasi. Hal ini... read more
Tips Agar Anak Tidak Mudah Sakit
Sistem kekebalan tubuh atau sistem imunitas berperan besar dalam menjaga kesehatan karena bekerja melawan zat asing yang masuk ke dalam tubuh. Apabila kekebalan tubuh melemah maka perlindungan akan melemah dan menyebabkan virus atau bakteri masuk ke dalam tubuh dan... read more
Benarkah Nasi Putih lebih Berbahaya Daripada Soft Drink?
Saat ini banyak masyarakat salah paham tentang nasi putih. Mereka mengklaim bahwa nasi putih termasuk makanan yang ‘jahat’ karena seringkali dikaitkan dengan diabetes melitus (DM). Bahkan situs berita nasional ada yang mengabarkan bahwa nasi putih lebih berbahaya dari... read more
Satu Hari Satu Apel
Apel adalah buah yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari, hingga ada pepatah yang mengatakan “an apple a day keep the doctor away”. Hal ini dikarenakan apel kaya akan antioksidan, flavonoid, dan serat. Selain itu, kandungan fitonutrisi dan antioksidan pada... read more
Persiapan Olahraga Bagi yang Bertekanan Darah Rendah
Pernahkah Anda mengalami pandangan menjadi gelap saat berdiri atau saat sedang berolahraga? Bisa jadi Anda memiliki tekanan darah rendah. Pada artikel kali ini tim Lagizi akan memberikan solusinya agar Anda dapat terus beraktivitas fisik yang berat tanpa harus merasa... read more
Pola Makan Penunjang Olahraga
Selain berolahraga, pola makan yang baik merupakan kunci dari gaya hidup sehat. Tetapi tahukah Anda dengan mengonsumsi makanan yang tepat secara teratur maka performa olahraga kita semakin meningkat? Tim Lagizi akan menjelaskan kepada Anda. Makan bukanlah sekedar... read more
Manfaat Hebat Buah Plum
Plum, nectarine dan peach merupakan kelompok stone fruits atau buah yang memiliki satu biji keras yang diselimuti daging buah. Buah ini merupakan golongan summer fruit atau buah yang tumbuh pada musim panas di negara dengan empat musim. Buah-buahan ini dapat menjadi... read more
Mengukur Tekanan Darah pada Kedua Tangan
Tekanan darah tinggi banyak dikaitkan dengan risiko penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit jantung, stroke, ginjal, diabetes, dan lain-lain. Untuk itu kita sebaiknya rutin melakukan pengecekan tekanan darah guna mengetahui kondisi kesehatan tubuh. Idealnya,... read more
Hubungan Olahraga Dan Prestasi Akademis Anak
Masa kecil merupakan masa dimana seorang anak mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang pesat. Pola makan dan aktivitas yang tidak seimbang, serta stress akibat pelajaran di sekolah dapat memicu obesitas dan gangguan kesehatan lainnya. Anak-anak secara tidak... read more
Anggur, Buah Sejuta Manfaat
Anggur merupakan salah satu buah yang populer di dunia. Tekstur, rasa, dan jenisnya yang bermacam-macam, serta banyaknya manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi buah ini membuat anggur semakin digemari. Anggur dipercaya dapat mencegah penyakit berbahaya seperti... read more
Tanda dan Solusi Anak Mengalami Stress
Tidak hanya orang dewasa, stress juga dapat dirasakan anak-anak. Ketika hal tersebut terjadi, terdapat beberapa tanda yang dilakukan anak. Oleh karena itu, ada baiknya sebagai orang tua lebih mengenali perubahan yang dialami anak sehingga dapat mengatasi stress pada... read more
Amankah Pemanis Buatan Untuk Pengidap Diabetes?
Diabetes merupakan salah satu penyakit sindrom metabolik yang merupakan pembunuh terbesar ke 3 di Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh banyak faktor seperti kurangnya insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk memanfaat insulin (resistensi insulin). Diabetes... read more
Solusi Alami Penderita Hipertensi
Adakah keluarga atau teman Anda yang menderita tekanan darah tinggi? Kondisi kesehatan ini cukup berbahaya apabila dibiarkan tanpa penanganan terutama pola makan yang baik. Simak artikel ini apabila Anda ingin mengetahui apa yang harus dilakukan untuk membantu mereka... read more
Protein, Menu Sarapan Terbaik
Sarapan adalah aktivitas makan pada pagi hari sebelum melewati jam 9 dan merupakan waktu makan yang penting untuk dilakukan karena berperan sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas hingga siang hari. Bagi seseorang yang menjalani program penurunan berat badan,... read moreSusah Tidur? Cobalah Makanan Ini
Susah tidur atau insomnia merupakan masalah yang banyak dialami masyarakat perkotaan saat ini. Tidak sedikit yang kesulitan mendapat tidur malam yang nyenyak. Kalaupun durasi tidurnya cukup, ketika bangun mereka masih merasa lelah, lesu, atau tidak bersemangat. Sangat... read more
Kupas Tuntas Kangkung
Kangkung merupakan salah satu sayuran hijau yang banyak dijumpai di masyarakat. Sayuran ini biasanya diolah menjadi tumis kangkung. Kangkung dianggap dapat menyebabkan kantuk dan meningkatkan asam urat. Penderita asam urat dianjurkan menghindari konsumsi kangkung.... read more
Emotional Eating
Anda pasti pernah mendengar tentang emotional eating atau makan dengan emosi? Emotional eating seringkali memicu makan berlebih yang apabila dilakukan secara terus menerus dapat menyebabkan obesitas. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Tim Lagizi akan membahasnya.... read more
Manfaat dari Menangis
Menangis seringkali dikaitkan dengan perasaan sedih, marah, atau senang dan wanita lebih sering menitikkan air mata daripada laki-laki. Suatu penelitian bahkan mengungkapkan bahwa wanita bisa menangis 47 kali dalam setahun, sementara laki-laki hanya 7 kali. Sebenarnya... read more
Tanda dan Solusi Anak Mengalami Stress
Tidak hanya orang dewasa, stress juga dapat dirasakan anak-anak. Ketika hal tersebut terjadi, terdapat beberapa tanda yang dilakukan anak. Oleh karena itu, ada baiknya sebagai orang tua lebih mengenali perubahan yang dialami anak sehingga dapat mengatasi stress pada... read more
Hidup Penuh Rasa Syukur
Sebagai manusia biasa, sudah seharusnya kita mensyukuri anugerah yang diberikan. Dengan bersyukur, kita dapat lebih bijaksana dalam bersikap. Segala cobaan hidup yang terus menimpa, baik pada diri sendiri maupun keluarga terkadang membuat rasa syukur seringkali... read more
Efek Hormon Stres
Anda tentunya sering mendengar bahwa stres itu berbahaya untuk kesehatan. Tidak jarang pula stres dihubungkan dengan munculnya berbagai penyakit serius pada tubuh manusia. Tetapi tahukah Anda apa yang sebenarnya terjadi di tubuh saat berada di kondisi tersebut?... read more
Kekuatan Berpikir Positif
Tekanan hidup yang berat seringkali membuat seseorang menjadi frustasi. Berbagai permasalahan yang terjadi baik dalam keluarga maupun lingkungan kerja dapat menyebabkan terjadinya tekanan hidup bahkan menyebabkan stress hingga depresi. Ada yang menghadapi tekanan... read more
Tips Hidup Bahagia
Tanpa disadari, seringkali seseorang menunda kebahagiaan dengan ucapan: “Kalau saya punya uang banyak, saya akan bahagia” atau “Jika anak saya sudah sukses, saya baru bahagia”. Tapi benarkah kita akan bahagia setelah harapan tersebut terwujud?... read more
Tanya dalam Senja
“Apakah besok aku masih bisa memandangi langit senja lagi?”
read more