Bau badan merupakan masalah yang dapat menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang. Bau tidak sedap yang dikeluarkan dari tubuh bisa disebabkan karena banyak hal, salah satunya faktor makanan yang dikonsumsi. Makanan apa saja yang dapat memicu bau badan? Tim Lagizi akan membahasnya.
Makanan Pemicu Bau Badan
Berikut beberapa makanan yang dapat memicu bau badan:
- Daging merah
Meski merupakan sumber protein, daging merah dapat menyebabkan bau badan dan keringat berlebihan. Daging merah termasuk bahan makanan yang sulit dicerna tubuh. Butuh waktu yang lama untuk mencerna daging merah. Ketika makanan tidak tercerna, racun dan gas berbau tidak sedap dilepaskan melalui keringat. Hal inilah yang menyebabkan bau badan.
- Kopi
Bukan rahasia lagi bahwa kopi mengandung kafein. Kafein bukan hanya membuat seseorang terjaga, tapi juga dapat membuat napas tidak sedap. Kafein pada kopi menyebabkan mulut menjadi kering karena menghambat produksi saliva atau air ludah. Padahal ludah sangat berperan dalam membersihkan sisa-sisa makanan di mulut dan gigi, serta membunuh bakteri penyebab bau mulut.
- Rempah-rempah
Rempah-rempah dengan aroma kuat ketika dicerna akan menghasilkan gas sulfur yang diserap oleh darah dan dikeluarkan melalui paru-paru dan pori-pori kulit. Hal ini akan menyebabkan bau mulut dan bau badan. Makanan berbumbu tajam ini diantaranya kari (perpaduan cabai, merica, dan kunyit), bawang merah, bawang putih.
- Makanan pedas
Makanan pedas meningkatkan suhu tubuh sehingga produksi keringat bertambah banyak. Semakin banyak keringat di kulit, maka bakteri akan semakin betah dan bercampur dengan keringat menyebabkan bau badan.
- Seafood
Bagi pecinta seafood harus berhati-hati karena seafood juga dapat menyebabkan bau badan. Tidak semua orang bisa mengonsumsi seafood karena bisa menimbulkan masalah. Salah satu masalah yang bisa muncul adalah Fish Odor Syndrom, yaitu aroma ikan yang menguar dari tubuh setelah makan ikan. Sindrom ini dinamakan Trimethylaminuria, terjadi karena ketidakmampuan tubuh untuk mencerna dan mengurai zat trimethylamine menjadi trimethylamine N-oxide sehingga akan menghasilkan bau amis.
- Makanan olahan & junk food
Makanan yang terlalu banyak garam/gula, tepung, minyak terhidrogenasi seperti makanan olahan dan junkfood akan menyebabkan bau badan dan napas tidak segar. Karbohidrat sederhana juga menyebabkan tubuh melepaskan keton ke aliran darah yang membuat tubuh menjadi bau.
- Susu dan produk olahannya
Sebagai minuman yang mengandung protein tinggi, bila dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan hidrogen sulfida dan metil merkaptan pemicu bau badan
Namun, bukan berarti harus menghindari makanan diatas sama sekali. Karena beberapa makanan di atas memang merupakan sumber protein tinggi dan termasuk zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan mengetahui sebab bau badan itu, Anda jadi termotivasi untuk hidup lebih bersih lagi agar terhindar dari bau badan.
Makanan Penghilang Bau Badan
Selain itu, Anda dapat mengonsumsi makanan berikut:
- Kemangi
Zat aktif dalam daun kemangi memiliki manfaat sebagai antiseptik alami yang dapat membantu menghindari bau badan tidak sedap.
- Daun Sirih
Air rebusan daun sirih yang diminum secara teratur juga dapat membantu mengurangi bau badan. Daun sirih adalah salah satu antiseptik alami yang mengandung zat aktif yang membantu menghilangkan bau badan, terutama yang ditimbulkan oleh bakteri dan jamur.
- Tomat
Tomat merupakan antiseptik alami yang dapat membunuh berbagai macam bakteri, termasuk bakteri bau badan. Mengonsumsi jus tomat dapat membantu mengatasi masalah bau badan.
- Seledri
Daun seledri dapat melawan bau badan. Kandungan seledri dapat melawan racun di dalam tubuh penyebab bau badan.
Semoga bermanfaat.
Writer : Novia Akmaliyah, S.Gz
Editor & Proofreader: Jansen Ongko, MS.c, RD
Referensi :
- Ekasari E. 2012. 8 Makanan penyebab & penghilang bau badan tak sedap. [tersedia pada: http://wolipop.detik.com/read/2012/12/06/153100/2111272/1135/8-makanan-penyebab–penghilang-bau-badan-tak-sedap]
- http://caramenghilangkanbaubadan.com/jenis-makanan-penyebab-bau-badan/
- http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/food/slideshow/can-food-cause-body-odor
- Roberts-Grey G. 2013. 5 Foods that can increase your body odor. [tersedia pada: http://www.nextavenue.org/5-foods-can-increase-your-body-odor/]
- Simonetti C. 8 Foods that make you stink. [tersedia pada: http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/8-foods-make-you-stink]
- Wardhani P. 2016. 7 menu sehari-hari ini memang lezat. Sayangnya bikin bau badanmu jadi nggak sedap. [tersedia pada: http://www.hipwee.com/tips/7-menu-sehari-hari-ini-memang-lezat-sayangnya-bikin-bau-badanmu-jadi-nggak-sedap/]