Memiliki kulit yang bersih dan sehat adalah idaman setiap orang, terutama kaum wanita. Berbagai cara pun dilakukan untuk mendapatkan kulit cantik, putihdan bersih. Cara alami teraman untuk mempercantik kulit adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik bagi kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan adanya kandungan gizi seperti fitonutrisi, serat, mineral dan vitamin yang berperan penting untuk kesehatan kulit.
Sebenarnya semua jenis makanan mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit, tetapi ada beberapa jenis makanan yang memang bermanfaat untuk mempercantik dan menjaga kesehatan tubuh. Penasaran makanan apa saja yang baik untuk kecantikan kulit? Tim Lagizi akan membahasnya pada artikel berikut.
- Air
Tujuh puluh persen tubuh terdiri atas cairan sehingga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi air yang cukup akan menjaga kulit tetap lembab dan halus. Selain itu juga dapat membantu regenerasi kulit dengan mengganti sel-sel kulit yang mati.
- Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit. Dengan rutin mengonsumsi alpukat maka kulitpun tidak cepat berkeriput.
- Teh Hijau
Teh hijau dikenal mengandung tinggi antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari radikal bebas. Teh hijau juga berperan melindungi kulit dari kerusakan radiasi sinar matahari yang dapat menyebabkan timbulnya tanda-tanda penuaan. Selain itu, teh hijau juga dapat mencegah kanker kulit. Tidak hanya bermanfaat untuk melawan kerusakan kulit, teh hijau juga membantu meremajakan sel-sel kulit, melawan peradangan, meringankan masalah jerawat dan mencerahkan kulit.
- Sayur Hijau
Sayur hijau kaya akan beta karoten yang berfungsi sebagai antioksidan yang dapat memproduksi sel kulit baru dan membuat warna kulit menjadi lebih cerah. Selain itu, sayuran hijau mengandung zat besi yang berperan memproduksi protein, kolagen, mengurangi peradangan dan membantu menyembuhkan kulit akibat luka.
- Buah Kaya Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan penting untuk menjaga jaringan ikat. Vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang menghancurkan serat kulit seperti kolagen dan elastin, serta efektif untuk mencegah penuaan dini. Konsumsilah buah kaya vitamin C seperti jambu biji, jeruk, pepaya, kiwi, dan lainnya untuk menjaga kulit tetap sehat.
- Daging Merah
Daging merah mengandung zinc dan protein yang sangat baik bagi kesehatan wajah. Protein tinggi pada daging berperan dalam produksi kolagen dan anti inflamasi alami.
- Ikan
Salah satu makanan yang baik bagi kesehatan wajah adalah ikan. Ikan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang berkhasiat untuk membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap cerah. Rajin mengonsumsi ikan seperti sarden, tuna, dan salmon dapat melindungi kulit dari pancaran sinar matahari dan polusi, karena protein yang terdapat pada ikan membantu reproduksi sel dan membuat kulit menjadi lebih cerah.
- Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan makanan yang baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Selain itu, kacang hijau juga baik untuk kesehatan rambut dan kuku.
- Biji-bijian
Biji-bijian seperti gandum, oat, beras merah bermanfaat bagi kesehatan kulit. Biji-bijiab tidak hanya kaya serat, namun juga mengandung vitamin B seperti niasin, biotin yang berperan dalam memproses lemak. Dengan rajin mengonsumsi biji-bijian, akan terhindar dari penyebab kulit kering dan kusam.
- Buah Beri
Konsumsi buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Buah ini mengandung antioksidan yang berperan melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini.
- Yogurt
Yogurt sangat baik bagi kesehatan kulit dan bermanfaat untuk melawan masalah kulit seperti jerawat dan komedo. Yogurt juga merupakan antibiotik alami yang dapatmembantu memproduksi bakteri baik dalam tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
Itulah beberapa makanan yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan kulit yang sehat maka akan terlihat cantik dan menarik. Semoga bermanfaat
Writer : Novia Akmaliyah, S. Gz
Editor & Proofreader : Jansen Ongko, MS.c, RD
Referensi:
- Girdwain J. 2013. 25 Best foods for your skin. [tersedia pada: http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin]
- http://tipkecantikan.com/kecantikan/makanan-yang-bagus-untuk-perawatan-kulit/
- http://www.besthealthmag.ca/best-looks/beauty/top-5-beauty-foods/
- http://www.eatingwell.com/nutrition_health/nutrition_news_information/5_beauty_foods_for_natural_radiance
- http://www.kecantikan.web.id/perawatan-wajah/inilah-7-makanan-sehat-untuk-wajah-bersinar.htm
- https://www.cantikinfo.net/makanan-untuk-kecantikan-kulit/
- Zerello A. 8 Essential foods for beautiful skin. [tersedia pada: http://www.rd.com/health/beauty/8-essential-foods-for-beautiful-skin/]