Jawabannya: Mitos banget!
Yuk kita sama2 pahami kenapa jenis latihan ini tidak akan membuat kamu menjadi bulky dan lebih mudah gemuk.
- Latihan Beban Efektif Untuk Memangkas Lemak
Sering latihan cardio tapi perut tetap gelambir? Pasca melahirkan, saya juga mengalami hal yang sama. Nah, mungkin sekarang saatnya mulai menambahkan latihan beban di rutinitas olahraga kamu. Latihan beban akan meningkatkan massa otot dan meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk membakar lemak.
Kenaikan berat badan yg sering terjadi pada saat latihan beban biasanya hasil dari peningkatan massa otot. Tapi jangan serta merta menyalahkan si otot ya, perhatikan juga asupanmu.
Jangan-jangan berat badan naik karena kalori yang masuk memang lebih banyak dibandingkan kalori yg terbakar pada saat berolahraga.
- Level Hormon Testosterone Pada Wanita Lebih Rendah Dibanding Pria
Rutin latihan beban tidak akan membuat badan kamu menjadi “bulky” karena tubuh wanita tidak memilki hormon testosterone sebanyak pria. Malahan kamu mendapat bonus dari perut dan bokong yang semakin kencang.
3. Pembentukan Otot Butuh Waktu
Tidak ada yang namanya otot instan, jadi ngga perlu takut setelah latihan beban keesokan harinya langsung berotot.
Pembentukan otot itu butuh waktu, konsistensi, dedikasi tinggi, dan asupan makanan yang lebih banyak. So you won’t get bulky by accident, it’s hard work.
Semoga penjelasan di atas bisa membantu meluruskan mitos-mitos seputar latihan beban pada wanita ya. Untuk yang baru akan memulai latihan beban, jangan lupa berkonsultasi dengan fitness trainer yang bersertifikasi.
Happy Training!