Kesehatan adalah faktor penting dalam kehidupan. Kesehatan sangat menunjang dalam menentukan produktivitas anda. Begitu banyak kerugian yang diderita saat kesehatan kita menurun (sakit), seperti tidak bisa menghasilkan uang yang cukup bahkan harus membayar biaya pengobatan yang mahal. Namun, masih banyak yang beranggapan bahwa untuk menjaga kesehatan harus mengeluarkan banyak uang karena makanan sehat dan olahraga itu mahal. Padahal nyatanya tidaklah demikian, justru hal tersebut adalah investasi berharga dalam hidup anda. Makanan sehat dan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh juga tidaklah harus mahal sobat. Nah, untuk tau lebih banyak yuk simak tips menjaga kesehatan berikut ini.
-
Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan dengan berfikiran positif. Mengapa demikian? Ingatkah anda pada sebuah kalimat “Mens sana in corpore sano”? Itulah jawabannya, karena di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita. Karena setiap masalah pasti solusinya. Jika perlu hiburlah diri anda agar selalu terhindar dari stres dan berpikiran positif.
-
Berisirahatlah dengan cukup, karena tubuh juga memerlukan istirahat setelah seharian beraktivitas. Seperti halnya mesin jika terus menerus dipakai tanpa istirahat maka akan cepat rusak, begitu juga tubuh jika terus-terusan dipaksa bekerja dan kurang istirahat maka tubuh akan menjadi lemah terhadap serangan penyakit. Istirahat yang cukup dapat dilakukan dengan tidur yang cukup dan berkualitas.
-
Biasakan makan-makanan berserat setiap hari seperti buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Vitamin dan mineral inilah yang membantu proses di dalam tubuh serta menjaga tubuh agar kuat dari serangan penyakit. Selain itu kandungan serat dalam buah dan sayur juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
- Hal selanjutnya yang bisa anda lakukan adalah dengan menjaga makanan anda bebas dari bakteri penyebab penyakit. Anda dapat mengendalikannya dengan memilih bahan makanan yang baik, mempersiapkannya (mencuci, memotong) dengan baik dan pastikan bahwa anda telah memasaknya sampai matang sempurna.
-
Janganlah makan dengan berlebihan karena yang berlebihan justru akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Konsep gizi seimbang sebaiknya diterapkan dalam makan sehari-hari agar tubuh tetap terjaga kondisinya karena kebutuhannya terpenuhi.
-
Hal lain yang tidak boleh terlupakan adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Cairan tubuh sangat diperlukan dalam proses-proses yang terjadi di dalam tubuh. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
-
Lakukan olahraga atau aktivitas fisik yang cukup minimal tiga kali dalam seminggu. Olahraga atau aktivitas fisik ini akan menjaga tubuh anda tetap sehat dan bugar. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, namun cukup melakukan olahraga dengan cukup sesuai porsi tubuh anda. Tidak juga harus mahal untuk melakukan olahraga ini. Bisa dilakukan dengan olahraga sederhana yang cukup anda lakukan di rumah.
-
Jangan lupa hindari rokok dan minum-minuman yang berakohol karena hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Selain dapat menyebabkan penyakit kanker, jantung hati dan lainnya hal ini akan membuat hari tua Anda semakin tidak sehat nantinya.
-
Lemparkan senyum pada orang lain karena tersenyum adalah cara menjaga kesehatan tubuh paling mudah. Tersenyum dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda.
Nah itu dia cara mudah dan murah untuk menjaga kesehatan. Yuk jaga kesehatan tubuh kita karena sakit itu mahal sob. Ingat mencegah lebih baik daripada mengobati, karena kesehatan adalah investasi untuk kehidupan.