Apabila diet yang dimaksud adalah menurunkan bobot badan maka dari segi makanan tidak ada yang harus dipantang, termasuk “junk food” sekalipun.
Pantangan untuk gaya hidup adalah berolahraga secara berlebihan dan kurang istirahat.
Ada baiknya mengubah mindset negatif menjadi positif, seperti menuliskan apa yang harus dipenuhi daripada apa yang dipantang. Apabila mindset sudah positif, maka daftar yang harus dipenuhi adalah:
- Membangun hubungan baik dengan makanan.
- Menambah wawasan gizi yang benar.
- Mulai rutin berolahraga.
- Memperbaiki jadwal tidur.
- Drink more water.
- Eat more vegetables.
- Move more, sit less.
- Stop smoking.
- Mengurangi kebiasaan non-produktif / inaktif
dan seterusnya.
Semoga bermanfaat