Pada dasarnya seluruh jenis olahraga baik untuk dilakukan selama Anda tidak memiliki masalah kesehatan tertentu.
Apabila mengacu pada penelitian, olahraga yang sebaiknya dilakukan oleh usia 40+ adalah olahraga yang masuk dalam kategori resistensi / kekuatan seperti latihan angkat beban. Bebannya dapat menggunakan beban tubuh sendiri atau beban tambahan.
Mengapa angkat beban? Bertambahnya usia menurunkan kemampuan fungsi motorik tubuh akibat terjadinya penurunan massa otot. Untuk porsi latihannya lakukanlah 2-3x dalam seminggu dengan durasi 15-30 menit.
Semoga bermanfaat