Sebaiknya tidak ada perbedaan antara jenis makanan yang dikonsumsi atlet saat mereka bertanding dan berlatih. Mengonsumsi jenis makanan yang berbeda dari kebiasaan berpotensi menyebabkan gangguan cerna.
Untuk konsumsi pre- dan post- sendiri tergantung dari jenis olahraga, durasi dan mekanisme pertandingannya. Strategi pola makannya menyesuaikan kebutuhan di lapangan. Untuk makronutrisi, umumnya pre- dominan karbohidrat dan cukup cairan, kemudian untuk post- sebaiknya ada protein.
Semoga bermanfaat