Berapa Kebutuhan Protein Tubuh bagi Si Pelaku Olahraga Fitness dan Beban, serta Atlet Binaraga? Soalnya ada Teman yang Bilang Dia Hanya Minum 8 Hari untuk Susu Whey Sebanyak 4 lbs. Apakah itu Tidak Kebanyakan?

Antara 1,8-2g x berat badan sebenarnya sudah cukup, kalau mau sampai 3g pun silakan. Berat 70 kg cukup mengonsumsi 110-140g protein. Tinggal disesuaikan dengan preferensi.

Apabila whey tersebut adalah sumber protein utamanya, tidak papa. Namun akan lebih cost effective apabila dikombinasi dengan sumber protein hewani maupun nabati lain seperti daging, telur, tempe, dst.

Semoga bermanfaat