Tips Hidup Bahagia

Tanpa disadari, seringkali seseorang menunda kebahagiaan dengan ucapan: “Kalau saya punya uang banyak, saya akan bahagia” atau “Jika anak saya sudah sukses, saya baru bahagia”. Tapi benarkah kita akan bahagia setelah harapan tersebut terwujud? Mengapa tidak mencoba merasakan bahagia sekarang juga? Hidup sehat dan bahagia adalah impian semua orang. Memang tidak mudah untuk mewujudkan kedua hal tersebut, namun ada cara sederhana dan tidak perlu mengeluarkan biaya mahal yang dapat Anda lakukan.

Kebahagiaan seseorang ditentukan oleh kemampuan menerima keadaan, melihat situasi dari sudut pandang positif, menghayati makna pengalaman hidup, dan meningkatkan hubungan dengan sesama. Menemukan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Menurut studi dalam Prosiding National Academy of Sciences, kebahagiaan memiliki efek positif dalam menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang berhubungan dengan kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit autoimun. Jika Anda belum merasa bahagia setiap hari, apa yang bisa dilakukan untuk mengubah hal tersebut

 

Sumber: www.womenshealth.co.id

 

Gabrielle Bernstein, penulis May Cause Miracles pada New York Times, percaya bahwa kebahagiaan pribadi dapat dicapai melalui meditasi. Meditasi memberi Anda waktu untuk merenung dan membuat penilaian mengenai sesuatu yang Anda anggap benar untuk dilakukan. Penelitian yang di publikasi pada JAMA Internal Medicine menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi, yang berkaitan dengan kondisi kesehatan.

Berikut ini saran Bernstein untuk bermeditasi guna menemukan kebahagiaan setiap harinya untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan Anda.

  1. Hal pertama yang Anda pikirkan setiap hari adalah Bahagia

Ketika Anda bercermin setiap pagi, hal yang harus Anda pikirkan adalah bagaimana membuat Anda bahagia. Semua hal yang Anda lakukan adalah pilihan yang Anda buat. Buatlah komitmen untuk membuat kebahagiaan menjadi hal pertama setiap harinya. Mendengarkan musik untuk memulai pagi dapat menjadi salah satu rekomendasi untuk mengawali hari Anda. Dengarkan playlist yang dapat memicu semangat dan membantu meningkatkan mood Anda. Jika Anda memiliki waktu luang, cobalah duduk diam dan bermeditasi sambil mendengarkan musik.

  1. Buang pikiran negatif

Pikiran negatif dapat mengganggu dan merusak diri Anda sendiri, baik itu pikiran negatif mengenai diri sendiri maupun orang lain. Cobalah untuk membuang berbagai pikiran negatif tersebut dengan selalu berpikir positif. Caranya, duduklah  dengan nyaman, hirup dan hembuskan napas yang panjang dengan lambat. Saat Anda mengeluarkan napas, bayangkan melepaskan semua emosi negatif seperti marah, dendam atau kecemburuan. Saat Anda menarik napas bayangkan menghirup kualitas positif yang memberi ketenangan, keberanian dan kemauan. Lanjutkan ini selama beberapa menit. Dengan latihan ini, Anda akan menemukan lebih mudah untuk melepaskan perasaan negatif.

  1. Manfaatkan sisi kekanak-kanakan Anda

Ketika Anda merasa stres karena pekerjaan, keluarlah dari dunia tersebut, matikan komputer dan telepon Anda dan manfaatkan sisi kekanak-kanakan Anda. Ketika Anda menjadi seperti anak-anak, akan tumbuh rasa ingin tahu dan membuat Anda lebih kreatif. Bernstein menyarankan untuk istirahat dan membayangkan pengalaman-pengalaman menarik yang Anda miliki ketika Anda masih kecil. Energi yang timbul dari hal tersebut akan lebih positif dan membantu melepaskan ketegangan Anda.

  1. Istirahat cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan yang optimal, selain itu tidur juga menguntungkan secara mental dan emosional. Penuhi kebutuhan istirahat 6-8 jam setiap harinya.

Sumber: syaamilquran.com

 

 

  1. Selalu bersyukur

Bersyukur berarti memfokuskan pikiran dan perasaan pada hal-hal yang baik dalam hidup. Selalu bersyukur atas semua yang Anda peroleh, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif. Karena dibalik setiap hal yang negatif tersebut pasti ada hal baik yang dapat Anda pelajari. Ketika Anda bersyukur, hormon endorfin akan mengalir lebih lancar dalam tubuh, sehingga membuat Anda bahagia.

Kunci bahagia sangat mudah bukan. Mulailah untuk selalu hidup bahagia setiap hari!