Perlu dipahami bahwa tidak ada gerakan yang dapat mengecilkan lemak pada area spesifik tubuh Anda terutama perut atau paha. Jaringan otot pada area spesifik tersebut dapat dilatih secara isolated agar massa ototnya bertambah dan tampak mengencang, tapi ini tidak membantu banyak pada tampilan apabila jaringan lemaknya masih banyak.
Apabila masalah Anda adalah penumpukan lemak, maka solusi paling efektif adalah digunakan karena lemak adalah cadangan energi. Syarat utamanya: calorie in < calorie out.
Lemak tidak dapat lenyap begitu saja atau meleleh beserta keringat atau menggunakan suplemen maupun obat yang mengklaim dapat menyusutkan lemak. Juga tidak bisa dibungkus plastik atau dipijat agar mengecil ukurannya. Ingat hukum termodinamika pertama: energi hanya dapat berubah ke bentuk lain, tetapi tidak dapat menghilang begitu saja.
Untuk cara latihan atau jenis olahraganya bebas. apa saja aktivitas fisik yang dapat meningkatkan penggunaan kalori, hal itu dapat menyusutkan lemak. Jangan lupa asupan makan / kalori harian tidak boleh melebihi kebutuhan. Apabila lebih, maka cadangan lemaknya tidak kunjung berkurang.
Belajarlah mengestimasi kebutuhan kalori harian dan jumlah yang Anda makan. Tidak perlu detail, cukup estimasi. Namun kalau dirasa sulit, alternatifnya adalah pantau perkembangan dengan mengukur lingkar pinggang, kadar lemak tubuh atau bobot badan secara berkala.
Semoga bermanfaat