Bagi pekerja yang bekerja di kantor, sebagian besar waktu kerjanya dihabiskan dengan duduk di depan komputer. Duduk yang terlalu lama, apalagi dengan posisi yang salah dapat membuat badan menjadi pegal. Anda dapat mencegah hal ini dengan duduk dengan posisi yang tepat.
Gunakan Kursi yang Mendukung Punggung Anda
Apabila duduk terlalu lama, dapat membuat sakit punggung. Kamu bisa mencegah terjadinya sakit punggung ini dengan menggunakan kursi yang mendukung, misalnya dengan menggunakan kursi yang empuk pada bagian belakangnya.
Sesuaikan Kursi Anda
Kursi yang digunakan harus senyaman mungkin dan harus bisa diubah tinggi dan kemiringannya. Selain itu, posisi lutut juga disejajarkan dengan pinggul serta terdapat pijakan kakinya akan membuat kursi lebih nyaman. Sesuaikan tinggi kursi, sehingga ketika mengetik pada keyboard, pergelangan tangan dan lengan Anda lurus dan sejajar. Hal ini dapat membantu mencegah cidera pada lengan. Siku Anda harus sejajar dengan badan sehingga membentuk huruf L.
Istirahatkan Kaki Anda
Bagi Anda yang terbiasa menggunakan sepatu heels, pasti kaki akan merasa lelah dan kram. Oleh sebab itu, apabila sedang duduk, istirahatkan kaki pada posisi rata di Lantai. Pijat kaki secara perlahan juga baik agar kaki menjadi rileks dan nyaman. Jangan menyilangkan kaki, karena hal ini dapat menyebabkan masalah yang berkaitan dengan postur tubuh.
Tempatkan Layar Komputer sejajar dengan mata
Layar komputer harus menghadap Anda. Lebih baik lagi jika menempatkan monitor dengan jarak sejauh lengan dengan posisi atas monitor kira-kira sejajar dengan mata. Apabila posisi monitor terlalu tinggi atau terlalu rendah, Anda akan menekuk leher, sehingga membuat leher menjadi tidak nyaman.
Menggunakan Keyboard
Letakkan keyboard didepan ketika mengetik. Beri jarak sekitar 4-6 inci (100 – 150 mm) di depan meja untuk mengistirahatkan pergelangan tangan ketika mengetik. Pergelangan tangan harus lurus saat mengetik. Jaga siku tetap vertikal di bawah bahu. Beberapa orang suka mengistirahatkan pergelangan tangannya untuk mencegah pergelangan tangan menjadi pegel.
Letakkan MouseDekat dengan Keyboard
Mouse sangat dibutuhkan ketika mengetik, baik menggunakan komputer maupun menggunakan laptop. Sebisa mungkin letakkan mouse di dekat jangkauan, lebih baik lagi jika berdekatan dengan keyboard.
Hindari Pantulan Cahaya dari Layar
Sebisa mungkin hindari pantulan cahaya dari layar secara langsung. Apabila merasa silau pada layar, gunakan kaca untuk mencegahnya. Posisi monitor dapat menentukan pantulan cahaya baik dari lampu maupun dari sinar matahari. Jika diperlukan, tarik tirai jendela dan ganti lampu langit-langit dengan lampu meja. Mengatur kecerahan layar dan kontras lebih baik untuk dilakukan.
Letakkan Barang-barang yang suka Digunakan Terjangkau
Letakkan barang-barang yang biasa digunakan seperti telepon dan stapler di tempat yang mudah dijangkau. Hindari berulang kali memutar badan untuk mencapai barang-barang tertentu.