Lakukan Kegiatan Ini Untuk Atasi Stres

stress

Stres merupakan gangguan mental yang tidak hanya menyerang psikis, tapi juga fisik. Saat stres, kualitas hidup seseorang akan menurun dan apabila dibiarkan terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, stres sudah semestinya segera dihilangkan. Cobalaj lakukan kegiatan ini apabila Anda mengalami stress.

Ada banyak cara untuk meredakan stres, salah satunya dengan melakukan jalan cepat selama 10 menit. Menurut penelitian, aktivitas ringan tersebut bisa meningkatkan mood sekaligus mengurangi rasa gelisah dan stres. Berikut beberapa cara mengatasi stres:

  • Beli Tiket Pertunjukan, Jangan Belanja

Saat stres, biasanya wanita tergoda untuk belanja atau membeli makanan enak. Tapi membeli tiket pertunjukan memberikan hasil yang lebih efektif. Baik itu tiket pertandingan olahraga, sirkus, teater, konser atau film di bioskop.

Para psikolog di San Fransisco State University menemukan bahwa ‘pengalaman’ akan membuat Anda lebih bahagia daripada ‘benda’ karena kesenangan dari membeli sesuatu lebih cepat hilang dibandingkan memori atau kenangan bagus. Jadi saat stres, gunakan uang Anda untuk nonton konser atau film, bukan beli tas branded.

  • Luangkan Waktu Bersama Teman

fitness-and-wellness

Peneliti di University of Illinois, Amerika Serikat menemukan, 10 persen orang yang paling bahagia dalam hidupnya adalah mereka yang mengutamakan hubungan dengan teman-teman dan keluarga. Dikelilingi orang-orang tersayang akan membuat Anda lebih bahagia. Saat berkumpul, jangan hanya makan atau minum di restoran. Tapi coba kegiatan yang berbeda seperti karaoke, main game, atau olahraga bersama.

  • Kurangi Nonton TV

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang terlalu banyak nonton TV akan merasa dirinya kurang bahagia. Lalu apa yang lebih baik? Ternyata membaca buku lebih efektif dalam menghilangkan stres dan membuat tubuh merasa lebih bahagia.

  • Mengontrol Keuangan

hemat

Uang memang tidak bisa membeli kebahagiaan. Tapi menurut survei yang dilakukan sebuah perusahaan asuransi, mengontrol pengeluaran uang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Studi tersebut mengungkapkan bahwa kebahagiaan, kesejahteraan dan kepercayaan diri dipengaruhi oleh seberapa bagus kontrol keuangan. Bukan berapa banyak uang yang kita setor ke bank setiap bulannya.

  • Berbuat Baik

Memberikan bantuan, bekerja sukarela atau melakukan sesuatu yang baik tanpa mengharapkan imbalan bisa meningkatkan rasa percaya diri dan kesejahteraan secara mental. Hasil studi yang dimuat dalam Journal Of Social Service Research juga menyatakan bahwa berbuat baik dapat menghilangkan stres.

  • Meditasi

meditasi

Meditasi selama beberapa menit atau satu jam setiap hari dapat membantu Anda menjadi lebih tenang dan lebih siap menghadapi hari.

  • Jangan Memusingkan Hal Kecil

Tagihan, keran bocor, kehilangan kunci, masakan yang tidak enak. Hal-hal ini memang perlu diselesaikan, tetapi jangan terlalu dipikir berlebihan sehingga menjadi beban.

  • Hidup Lebih Penting dari Karir

Jika Anda berpikir bahwa pekerjaan Anda membuat Anda tertekan dan tidak bahagia, sebaiknya Anda mencari pekerjaan lain. Bertahan pada suatu keadaan yang membuat Anda tidak nyaman hanya akan membuat Anda stres.

  • Ambil Istirahat Sesekali

Ambil cuti dan nikmati libur Anda dengan beristirahat atau berlibur. Anda tidak mungkin bekerja setiap hari bukan? Tubuh dan otak juga perlu istirahat.

  • Anda Tidak Perlu Memiliki Semuanya

Tidak ada kehidupan yang sempurna. Tidak semua harapan bisa terwujud dengan sempurna. Oleh karena itu, jika Anda merasa sedih karena impian Anda tidak terwujud, itu adalah hal yang lumrah dan wajar. Yang penting Anda tidak pernah putus asa.

Hidup ini terlalu berharga jika dihabiskan dengan memikirkan hal-hal yang dapat menyebabkan stres. Yuk bikin hidup lebih berwarna dan bermakna. Coba cara-cara diatas untuk membantu menyingkirkan stres. Mari membuat hidup bebas stres dan bahagia.

Semoga bermanfaat.

Writer  : Novia Akmaliyah, S.Gz

Editor & Proofreader: Jansen Ongko, MS.c, RD

 

 

 

Referensi         :

  • http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
  • http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495