Gambar: http://cdn.vogue.com.au/
Kebanyakan wanita menginginkan tubuhnya langsing dan seksi dan tidak jarang membuatnya menganggap bahwa tubuhnya sekarang ini selalu kegemukan. Padahal nyatanya status gizi dan berat badannya masih normal. Fenomena inilah yang disebut dengan body image. Honigman dan Castle dalam Melliana (2006) menyebutkan bahwa body image adalah gambaran mental seseorang terhadap bentuk dan ukuran tubuhnya, bagaimana seseorang mempersepsi dan memberikan penilaian atas apa yang dia pikirkan dan rasakan terhadap ukuran dan bentuk tubuhnya, dan atas bagaimana ‘kira-kira penilaian orang lain terhadap dirinya. Sebenarnya, apa yang dia pikirkan dan rasakan, belum tentu benar-benar merepresentasikan keadaan yang aktual, namun lebih merupakan hasil penilaian diri yang subyektif. Hardy dan Hayes (1988) menambahkan body image merupakan sebagian dari konsep diri yang berkaitan dengan sifat-sifat fisik. Body image dikembangkan selama hidup melalui pola interaksi dengan orang lain. Perkembangan body image tergantung pada hubungan sosial dan merupakan proses yang panjang dan sering kali tidak menyenangkan, karena body image yang selalu diproyeksikan tidak selalu positif.
Body image negatif sering membuat seseorang untuk mengontrol berat badan, namun tidak semua cara yang dilakukan itu benar. Banyak dari mereka yang menggunakan obat atau melakukan diet ekstrim yang malah akan membahayakan kesehatannya. Paparan iklan dan kurangnya pengetahuan mengenai gizi dapat berakibat buruk pada seseorang yang mengalami body image negatif.
Persoalan body image adalah persoalan psikologis seseorang. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membangun body image negatif.
- Cintai dan Hargai Diri Anda
Gambar: http://danikaizen.blogspot.com/
Semua orang memiliki kekurangan. Apakah itu kekurangan di tubuh, kebiasaan maupun sikap. Saatnya anda bersyukur menerima semua itu, terutama kekurangan pada tubuh. Seorang perempuan bertubuh kurus pun kadang berharap memiliki tubuh yang berlekuk dan berisi.
- Hilangkan Obsesi Memiliki Tubuh Model
Gambar: http://www.cpartikel.com/
Tubuh seksi model sering membuat iri dan ingin memiliki tubuh yang demikian. Namun ingat apa yang terlihat itu tidak lepas dari setingan kamera dan software komputer yang membuat mereka telihat sempurna. Jadi tidak perlu melakukan diet ekstrim yang hingga rela kelaparan demi memiliki tubuh seperti itu. Diet tentu saja boleh dilakukan tapi diet tidak menyiksa diri. Lakukanlah diet yang benar dan konsultasikan dengan ahli gizi.
- Membeli Pakaian Sesuai Kondisi
Gambar: http://www.waspada.co.id/
Mode memang terus berkembang dan trend berpakaian terus berubah. Namun, bukan berarti Anda harus selalu mengikutinya dan berpakaian ala orang lain. Lebih baik membeli baju yang sesuai dengan pribadi Anda dan nyaman dikenakan. Terkadang baju juga mempengaruhi psikologis yang dapat menimbulkan body image negatif. Jadilah diri anda sendiri
- Berolahraga
Daripada melakukan diet ekstrim yang rela kelaparan dan menyiksa diri mending imbangi makanmu dengan olahraga agar tubuh sehat, bugar dan ideal. Olahraga juga akan memberikan efek positif pada pikiran Anda. - Jangan Menjadi Takut untuk Makan
Gambar: http://www.waspada.co.id/
Body image negatif sering kali membuat seseorang takut untuk makan bahkan merasa berdosa jika memakan makanan tertentu seperti coklat. Sebatang coklat atau sekantong kripik tidak akan membunuh Anda. Manjakan diri Anda sejenak dengan kudapan favorit, disusul melakukan hobi favorit seperti membaca, traveling, menggambar atau menonton televisi juga perlu untuk membangun pikiran positif. Tetapi yang penting tetap ingat, jangan berlebihan dan tetap dengan prinsip seimbang.
Hal yang harus selalu diingat, jangan siksa tubuh dengan diet ekstrim hanya karena pikiran body image negatif. Tubuh juga perlu zat gizi untuk melakukan fungsinya. Makanlah dengan menggunakan konsep gizi seimbang dan jangan lupa untuk berolahraga.